Сегодня, 18 марта, первый день Великого поста. Согласно православному календарю питания в Чистый понедельник верующие не должны вообще употреблять пищу. Для организма это огромный стресс. Поэтому существуют правила, как без вреда для здоровья придерживаться поста.
Правила для желающих поститься:
- Так как во время поста запрещается кушать птицу, мясо, рыбу, яйца и молочные изделия, то для профилактики дефицита белка в организме в ежедневный рацион включайте белок растительного происхождения – соевые продукты, орехи, бобовые, семечки, каши и злаки, хлеб из муки грубого помола.
- Ежедневно включайте в рацион каши, картофель и макаронные изделия, ведь они являются отличным источником энергии и придадут бодрость и силы, вернут радость жизни и хорошее настроение.
- Помимо белковой пищи необходимо включить в ежедневное меню растительное масло, не менее 1 – 2 столовых ложек в день.
- Кушайте фрукты и овощи не менее 500 г в день.
- Для профилактики обострения весенней депрессии необходимо кушать блюда из пшена, бурого риса, чечевицы, сои, а также бананы, финики и арахис.
- Ежедневно принимайте витамины.
- Не забывайте о важности чистой питьевой воды для нашего здоровья – не менее 2 литров воды в день.
- Для любителей сладкого разрешается кушать сухофрукты и мед, являющиеся источником важнейших для нашего организма микроэлементов и витаминов.
- Постарайтесь кушать не реже 4 – 5 раз в день. Питаться необходимо в определенное время, тщательно пережевывая пищу, т.к. это позволит организму быстрее адаптироваться к новому растительному рациону.
- Во время Великого поста старайтесь разнообразить свой ежедневный рацион и не употреблять в пищу продукты, которые вы не любите, так как они не принесут пользу вашему организму.
- При выходе их Великого поста будьте умеренны в употреблении жирной и мясной пищи. Аккуратно и постепенно возвращайтесь к своему обычному рациону. Не забывайте, что к концу поста в вашем организме уровень ферментов, которые расщепляют белок, минимален, а продукты гниения белков в кишечнике могут на несколько дней вывести вас из здорового состояния. Не случайно первый продукт, который кушают в Пасху, это вареное яйцо. Это сбалансированный продукт, стимулирующий активность пищеварительной системы после поста.
И не забывайте, что Великий пост – это время не только ограничения в пище, а время для хорошего настроения, пробуждения себя к новым планам, целям и мечтам. Это время уважения и любви ко всему живому, свободное от зла и обмана, ненависти и гнева.
Вас заинтересует так же:
(Визиты 1 , просмотры сегодня 1 )
Сегодня, 18 марта, первый день Великого поста. Согласно православному календарю питания в Чистый понедельник верующие не должны вообще употреблять пищу. Для организма это огромный стресс. Поэтому существуют правила, как без вреда для здоровья придерживаться поста.
