К чему омолаживающие средства и новомодные крема, если сама природа создала немало продуктов для сохранения женской красоты? Все они обладают огромным оздоровительным потенциалом, восполняют нехватку витамина D, железа и других необходимых элементов. Необходимо регулярно включать эти продукты в свой рацион, чтобы прекрасно выглядеть и чувствовать себя полной сил.
1. Говядина — источник белка, необходимого для создания новых клеток нашего тела. Нехватка белков приводит к снижению иммунитета, нарушению гормонального баланса и другим, вытекающим из этого, проблемам. Чтобы избежать неприятных последствий, достаточно пару раз в неделю включать в свой рацион говядину.
2. Свекла помогает безболезненно переносить месячные и полезна при сбоях цикла. В такие дни женщине необходимо достаточное количество железа. Сок свеклы богат этим минералом, можно комбинировать его с яблочным или морковным и пить два раза в день. Бетаин, которому свекла обязана своим цветом, укрепляет сосуды, а довольно редкий витамин U улучшает обмен веществ.
3. Красная рыба — настоящая кладезь полезных веществ: в ней есть витамины A, E, D, группа B и омега-3 жирные кислоты. Такой витаминный «коктейль» помогает сохранить зрение, улучшить состояние кожи, а содержащийся в рыбе витамин D необходим для усвоения фосфора и кальция.
4. Брокколи — лидер по количеству витамина С, аминокислот и серы, что превращает этот овощ в мощный детоксикант, выводящий из организма токсины и свободные радикалы. Хром, содержащийся в брокколи, регулирует количество сахара в крови, а вещество сульфорафан защищает женский организм от рака молочной железы.
5. Пшено — источник аминокислот и медленно усвояемых углеводов. Любительницы пшенной каши могут не бояться ранних морщин. А кремний и магний, которыми богаты зернышки этой крупы, позаботятся о красоте волос и ногтей.
6. Имбирь может с легкостью заменить кучу лекарств. Эта пряность содержит гингерол — вещество с седативным и болеутоляющим действием. Так что при головной боли лучше не глотать таблетки, а пожевать ломтик имбиря. А имбирный чай ускорит сжигание жиров и поможет сохранить фигуру.
Очевидно, что женский рацион отличается от мужского. Дамам требуется большее количество железа и витамина В12 для профилактики анемии, вызванной ежемесячными кровопотерями. Витамины А, Е и С нужны для выработки коллагена, поддержания эластичности кожи. Магний и кальций не только укрепляют кости, но и помогают справляться с многочисленными стрессами. Марганец и цинк препятствуют развитию диабета. Но важно понимать, что не существует универсального продукта, содержащего сразу все необходимые вещества. Главный секрет женской красоты — здоровое разнообразное питание. Многие любители животных часто задумываются о том, чтобы открыть зоомагазин или сервис по усыплению животных на дому.
