Обед в офисе
Если дома мы заботимся о фигуре, контролируем свое меню, включаем в рацион только полезные продукты, то в офисе дела обстоят несколько по-другому. Несколько чашек кофе в течение дня, булочки, печенье, супы быстрого приготовления могут свести на нет все наши старания на пути к идеальной фигуре. Поэтому офисному перекусу стоит уделить особое внимание, подобрав для него продукты, которые не навредят нашему здоровью. Вот оптимальный набор для перекуса на рабочем месте:
1) Сухофрукты.
Это отличный источник энергии для организма. Они заставляют мозг работать интенсивнее, для этого сухофруктов нужно совсем мало. Сушеные яблоки нормализуют уровень гормонов, курага способствует расщеплению жиров, а изюм помогает укрепить нервную систему.
2) Диетические хлебцы.
Не только полезные, но ещё и очень вкусные. В последнее время их можно купить практически в любом продуктовом магазине. Любители бутербродов могут заменить ими хлеб.
3) Кефир или йогурт.
Достаточно удобный перекус. Бутылочку с йогуртом или кефиром можно носить с собой в сумке ( а купить сумку в интернет магазине можно прямо сейчас на сайте novyyty.ru) и перекусить в удобное для вас время практически в любом месте. А особую пользу принесёт вам собственноручно приготовленный кисломолочный продукт. В любом супермаркете или в аптеке можно приобрести специальные закваски.
4) Свежие фрукты.
Самые распространенный перекус – яблоки. Они очищают сосуды, улучшают работу сердца, регулируют уровень холестерина, препятствуют развитию мигрени. Для желудка очень полезны персики и нектарины, они улучшают цвет лица. Вывести токсины из организма, очистить кровь, укрепить печень поможет слива. Также выводит тяжелые металлы из организма груша, а ещё она регулирует уровень сахара в крови. В киви достаточно высокий уровень содержания витамина С, а апельсин поднимает настроение, оказывает положительное влияние на нервную систему. Банан заряжает мозг энергией и мягко очищает кишечник.
5) Орехи.
Грецкий орех стимулирует умственную деятельность и способствует укреплению иммунитета, помогает при расстройствах нервной системы. Кешью регулирует обменные процессы, снижает уровень холестерина. Арахис способствует улучшению памяти и внимания, помогает при бессоннице. Фисташки поддерживают организм после заболеваний и значительных физических нагрузок, оказывают общеукрепляющее действие.
А ещё у вас под рукой всегда должен быть стакан чистой, негазированной воды или чашка зелёного чая, ведь пользу самого правильного перекуса можно перечеркнуть, запив его сладкой газировкой или соком из пакета.
