У вас бывают проблемы с нормальным сном? Если вы не можете долго уснуть, ваш сон поверхностен и беспокоен, часто просыпаетесь по ночам и потом долго не можете вернуть благодатный сон, вы страдаете приступами бессонницы. Частое повторение указанных симптомов или их длительное проявление может послужить сигналом к консультации со специалистом. Не знаете к кому обратиться? Прочтите отзывы и рекомендации о клиниках и медицинских учреждениях на http://23med.ru/.
Большая часть населения страдает бессонницей периодически и не у всех есть возможность обратиться к доктору за помощью, а многие просто не желают принимать лекарственные препараты. Именно для таких людей сегодняшняя статья. На помощь в борьбе с бессонницей спешит народная медицина. Наша современная жизнь слишком динамична и насыщенна. Частые психологические срывы, физическое переутомление, поздние ужины и распивания спиртных напитков не способствуют спокойному глубокому сну.
Чтобы ваш сон был настоящим сном, во время которого, организм отдыхает и восстанавливается после трудовых будней, нужно будет придерживаться совсем несложных правил.
1.Подниматься с постели утром и ложиться вечером нужно в одно время. Постарайтесь закончить все свои дела до 23 часов, а проснуться не позже 7 утра.
2. Если дневной сон влияет на продолжительность сна ночью, откажитесь от него.
3. Перед сном необходимо расслабиться. Можно совершить вечернюю прогулку или послушать красивую музыку. Ночью вы, скорее всего не сможете решить никаких вопросов нерешенных днем и их лучше оставить до утра. Хорошо отдохнув, вы утром легко найдете правильное решение.
4. Не планируйте и не начинайте ничего делать после обеда, если не уверенны, что закончите свои дела до вечера.
5. О том, что лучше не кушать поле 18 часов, говорят везде и всюду. Ужин должен состоять из легко усваиваемой пищи. Исключите поздний вечерний прием спиртных напитков. Сделать сон крепким и спокойным поможет вода подслащенная медом.
6. Перед сном нужно проветривать комнату и можно зажечь аромолампу со своим любимым ароматическим маслом.
