Многие из нас, особенно вышедшие из возраста молодых и неутомимых, сталкиваются с такой проблемой, как усталость ног. Появляются эти неприятные ощущения, как правило, после долгой ходьбы или длительного стояния в одной позе. Ноги, что называется, «зудят» и «гудят». Но зачастую бывает так, что уже и болят.
Причинами болей в ногах, кроме вышеупомянутых, может быть многочасовое неподвижное сидение, особенно на неудобном стуле, лишний вес, а также уже выявленные (или пока скрытые) заболевания нижних конечностей. К последним относят варикозное расширение вен, пяточную шпору и другие, еще более грозные недуги, например, тромбофлебит ног. В подобных случаях особенно важно не допускать больших нагрузок и уделять ногам повышенное внимание.
Холим и лелеем
Выполнение следующих несложных рекомендаций позволит создать зону необходимого комфорта для ног и значительно снизить негативные последствия перегрузок:
• следует носить удобную мягкую обувь из качественных, желательно натуральных, материалов, по мере возможности избегать высоких каблуков;
• делать ежедневно массаж ног, начиная со стоп и заканчивая бедрами;
• ввести в привычку ходьбу босиком, хотя бы у себя дома. Делать это можно, например, сразу по приходу после работы или прогулки;
• очень хорошее воздействие оказывают контрастные ванночки. В один тазик налить холодную воду, в другой – приятно горячую (около 40 градусов). Попеременно окунать в них ноги, оставляя в воде на 15-20 секунд, закончить тазиком с холодной водой. Растереть ноги махровым полотенцем, намазать кремом и сделать массаж;
• перед сном подложить под ноги небольшую подушку, чтобы конечности находились на возвышении;
• если ноги болят в результате варикозного расширения вен, необходимо медикаментозное лечение. В качестве вспомогательного средства можно ежедневно смазывать ноги настойкой каланхоэ, это облегчает боль и способствует устранению сеточки мелких вен.
Способ приготовления настойки: в поллитровую емкость (лучше бутылку темного стекла) насыпать до половины мелко нарезанные листья каланхоэ, залить водкой или спиртом доверху. Настаивать в темном месте неделю, ежедневно встряхивая, затем процедить. Впрочем, подойдет и готовая аптечная настойка на спирту.
Изобретения в помощь
Нельзя сказать, что научный прогресс остался в стороне от столь докучающей человечеству проблемы.
Создано уже очень много различных приспособлений для облегчения «ножных» страданий. В ряде случаев они действуют быстрее и эффективнее, чем народные методы и лекарственные средства:
• специальные колготки, которые продают в аптеке – они помогают поддерживать ноги в тонусе, препятствуют застою крови;
• разнообразные стельки, полустельки, подпяточники, насадки и разделители пальцев ног. Их делают из разных материалов – от войлока до силикона. Эти нехитрые приспособления оказывают не только лечебное воздействие, но и способствуют профилактике заболеваний нижних конечностей, минимизируя воздействие неудобной обуви;
• массажеры для ног разной формы и диапазона действия – от массажных тапочек и ковриков до электроприборов различной конфигурации и с разным набором функций. Вибрация, прогрев инфракрасными лучами, рефлексотерапия зон и другие полезные возможности делают такие приборы настоящими домашними целителями;
• гидромассажные ванные с приспособлениями, создающими искусственный водоворот, которые легко и быстро снимают усталость ног;
• гидромассажные ванночки специально для нижних конечностей. Предназначены для гидро- или аэромассажа ног с пресной или слабоминерализированной водой; некоторые модели допускают применение настоев лекарственных трав. В подобных изделиях используются методы магнитотерапии, рефлексотерапии и прогрева инфракрасным излучением.
Бороться с усталостью ног, конечно, лучше всеми возможными методами. Очень важно не игнорировать проблему, а всячески способствовать сохранению здоровья нижних конечностей, уделяя им не меньше внимания, чем другим органам. Ведь медики не зря говорят, что сосудистая система – это резервное сердце. И сосуды ног в ней играют не последнюю скрипку.
