Поход в баню может принести не только пользу, но и вред, ведь можно не только обжечься об печку, самый опасный объект в бане, но и просто навредить здоровью из-за незнания некоторых нюансов посещения бани. Для того чтобы этого не произошло, поговорим о секретах банной процедуры.
Перед тем как зайти в парилку, необходимо помыться под теплым душем недолго без мыла и мочалки, и насухо вытереться полотенцем. Если вы тщательно помоетесь, то горячий пар может нанести вред вашей коже. Не заходите в парную с холодными руками и ногами, их необходимо греть в течении 10 минут в ванночке с водой, температура которой должна быть 35 — 40°С, данная процедура подготовит ваши сосуды и организм в целом. Ноги необходимо обработать противогрибковым раствором.
Время пребывания в парной полностью зависит от состояния вашего организма, его выносливости и привычек, не стоит экспериментировать, и париться долго, если вы новичок, это может плохо кончиться. Больным людям время пребывания в бане следует обговорить с лечащим врачом.
Время проведенное в сауне в среднем должно составлять 10 – 20 минут. Если находиться в парилке меньше времени, то тело не прогреется. А если проводить в парильной больше, то можно потерять в весе.
За 2 – 3 минуты до конца сеанса парения вылейте на камни печи воду для увеличения количества пара, но делайте это с осторожностью, используя рукавицы. Также не нужно добавлять много воды, во избежание получения ожогов.
Следующая процедура – охлаждение. Самым оптимальным будет сначала принять прохладный душ, после которого нужно посидеть или походить в комнате отдыха, где температура воздуха не более 18 – 20 градусов по Цельсию. Продолжительность охлаждения полностью зависит от вашего самочувствия и состояния здоровья. Если вы долго сидите в помещении для охлаждения, то ноги поместите в таз с теплой водой (температура воды 39 С).
В качестве охлаждения можно выбрать также купание в бассейне и ванной, но стоит помнить, что такой способ дает большую нагрузку на сердечнососудистую систему. Прежде чем приступить к купанию, нужно принять душ, но без мыла, только для того, чтобы смыть пот. Не ныряйте в бассейн, двигайтесь плавно, погружение должно быть до уровня шеи, оставляя голову сухой.
Если же вы уверены в своем здоровье, часто посещаете баню, то ваш организм привык к высоким температурам и пару от печи — каменки, то можно охладить организм путем растирания нежестким снегом и купания в открытых водоемах.
Следующей процедурой является омовение тела под душем. Если вы повторно пойдете в парную, то не мойтесь с мылом и не забудьте насухо вытереться полотенцем.