Наверно у каждого человека в жизни бывают черные и белые полосы. Один день вы полны сил и готовы горы свернуть, а на другой упадок сил, ничего не радует. Иногда эта черная полоса длиться не день и не два, а недели и месяцы. В такие периоды вас начинают атаковать негативные мысли – как тяжела жизнь, как она бессмысленна. Если подобные мысли к вам зачастили, данная статья для вас. Она поможет вам преодолеть депрессивное состояние и вернуться к нормальной жизни. Естественно лучший способ победить депрессию это консультация психолога онлайн.
1. Первое с чего должна начаться ваша победа над депрессией, это осознание того, что жизнь состоит из хороших и плохих дней. Бывают в нашей жизни дни, когда у вас хорошее настроение и мир вокруг прекрасен. А бывает, что день не задался с самого утра. В такие дни важно помнить, что это временно и что это обязательно пройдет. Осознание временности депрессии делает ее менее страшной.
2. Огромное влияние на вас оказывают люди, которые вас окружают. Если вы будете проводить много время с депрессивными людьми, ожидайте через некоторое время депрессию к себе в гости. Поэтому старайтесь больше время проводить с людьми позитивными. Постарайтесь понять их взгляд на жизнь, ведь в нем залог их хорошего настроение. Может вам стоит этому научиться?
3. У каждого в жизни бывают неудачи. Не ошибается только тот, кто ничего не делает. Чтобы улучшить настроение после провала, вспомните ваши прежние успехи. Вспомните ваши достижения, награды. Это поднимет вам настроение, даст понять, что вы совсем не неудачник и придаст силы для дальнейших действий.
4. Хорошим способом борьбы с депрессией является изменение окружающей среды. При затяжной депрессии ваше окружение становится постоянным напоминанием о тех проблемах, которые вас угнетают. Чтобы это исправить, не обязательно отправляться в дальнее путешествие. Достаточно сделать небольшую перестановку в квартире, добавить света, поставить цветы на подоконник. Это будет небольшим дополнением к остальным приемам борьбы с депрессией.
5. По мнению психологов, одной из самых распространенных причин депрессии является монотонность. Очень много людей изо дня в день живут по одному распорядку. Один день не отличается от другого. Это сильно угнетает психику. Пожалейте себя, уделите больше времени отдыху. Займитесь тем, на что раньше не хватало времени. Если есть возможность, измените маршрут до работы, воспользуйтесь другим транспортом, пройдете пару остановок пешком.
6. Одним из лучших антидепрессантов является природа. Найдите возможность как можно чаще выбираться на природу. Ничто так не успокаивает нервы как прогулка по лесу или в парке. Обратите внимание на птиц – они живут в настоящем моменте, не волнуются из-за того, что есть животные больше и сильнее их, выражают любовь без всякого страха. Что вам мешает жить также?
7. Все знают, что спорт – это хорошо, это залог здоровья и хорошего настроения. Но много ли этим пользуются? Начните делать зарядку по утрам, старайтесь больше ходить и вообще двигаться, и вы заметите, насколько улучшится ваше настроение и самочувствие.
8. В темное время суток поднимите голову вверх и посмотрите на небо. Посмотрите на бесчисленное количество звезд, на бесконечную глубину космоса. Осознайте всю глобальность окружающего вас мира. Даже наша Земля, которая нам кажется огромной, по меркам космоса – песчинка. А теперь представьте, кем являетесь вы относительно всего этого, представьте ваш масштаб и значимость. Это не должно вас расстроить, это говорит лишь о том, что все ваши проблемы являются самой настоящей иллюзией, живите здесь и сейчас и наслаждайтесь каждым моментов вашей жизни.
9. Не сидите, сложа руки. Начните действовать. Определите тот фактор, который способствовал вашей депрессии, и начните его устранять. Это отвлечет вас от дурных мыслей, а когда вы заметите улучшения, ваше состояние начнет неизменно улучшаться.
Нынешний век – век депрессий и стресса. Но это не значит, что с ними не нужно бороться. Действуйте, и у вас все получиться.