Работающие женщины часто не успевают нормально пообедать. Почему? Маленький перерыв? Или и обеденный перерыв занят работой? Нет возможности потратить целый час?
А так хочется сохранить здоровье и фигуру. Какие правила существуют и как их придерживаться? Что съесть в течение дня?
Какую еду взять на работу?
Если вы любитель «быстрой» еды, то нужно знать, что диетологи не рекомендуют перекусывать в забегаловках и в сомнительных уличных киосках.
Лучший вариант – это кафе. Не желательно перекусывать выпечкой и сладостями. Замените их фруктами, хлебом с отрубями и кусочком сыра – эти продукты помогут вам дотянуть до следующего приема пищи.
Питание в течение дня разнообразьте фруктами.
Чем перекусить на работе? Диетологи рекомендуют несколько нежирных, вкусных и аппетитных рецептов, которые вы можете разнообразить, менять ингредиенты, одни фрукты заменять другими в зависимости от ваших вкусов и сезона года.
Один банан нарежьте кубиками и добавьте нарезанную кубиками поменьше ветчину, несколько нарезанных маслин (можно добавить целые). Десерт украсьте зеленью. Аппетитный и вкусный салат готов.
В летний сезон, когда созревают дыни, бананы меняю на это ароматное солнечное чудо полей.
Лаваш разрежьте пополам. На него уложите лист салата. В зимнее время салат замените листом капусты, предварительно обдав его кипятком и вырезав прожилки. Порежьте капустный лист кубиками 1х1 см и тонким слоем уложите на лаваш. Кусочки брынзы смешайте с огурцами (свежими или солеными) и помидором. Сверните рулетики. Сложите в контейнер. Все обед готов. В офисе чай остается заварить. И перекусывайте, такой нежирный овощной лаваш поможет сохранить здоровье и фигуру. Крановое оборудование очень часто используется при подъеме тяжелых объектов.
Что перекусить до обеда? Старайтесь вместо булочки взять с собой банан или яблоко.
