Как только приходят первые холода, небо обволакивает серыми тучами, а дни становятся короче, многие люди, сами того не замечая, начинают погружаться в уныние, терять душевные силы и жизненную энергию. Отчего так происходит?
Дело в том, что недостаток солнечного света и тепла самым неблагоприятным образом воздействует на организм человека. Отсутствие или недостаток свежих фруктов и овощей в рационе — также немаловажный фактор, вызывающий упадок сил. Кроме того, в зимнее время, когда на улице холодно и сыро, постоянно идет снег и дует сильный ветер, люди стараются как можно меньше выходить на улицу. Недостаток свежего воздуху и низкая подвижность также делают свое неблагодарное дело, ухудшая не только физическое, но и психоэмоциональное состояние человека.
Зимняя хандра сопровождается целым рядом нарушений биологических ритмов жизни человека. Вот наиболее типичные симптомы зимней хандры:
1. Нарушение сна и снижение аппетита.
2. Потеря веса.
3. Снижение мыслительной активности.
4. Чувство страха и обеспокоенности, необоснованное чувство тревоги.
5. Потеря интереса к привычным увлечениям и хобби.
6. Физическая пассивность.
Но как справиться с зимней хандрой?
Есть несколько эффективных способов побороть этот недуг.
Во-первых, нужно как можно больше бывать на свежем воздухе. Постарайтесь совершать прогулки в темное время суток, хотя бы по полчаса в день.
Во-вторых, обязательно включите в свой рацион как можно больше овощей и фруктов, зелени, орехов и морепродуктов. Употребляйте соевые продукты, пшеничные ростки, кукурузу, растительное масло.
Также употребляйте мед, финики, сухофрукты. Научно доказано, что снижение уровня сахара в крови ведет к неминуемой депрессии. В технике муранское стекло интернет магазин в особые формы заливают жидкое цветное стекло. Хотелось бы отметить, что величина витража обусловлена размерами формы.
Пейте травяные отвары и фруктовый чай. Особенно эффективны настои на основе мелиссы.
Отличное средство для устранения зимней хандры – ароматерапия. Эфирные масла не только улучшат ваше эмоциональное состояние, вернуть жизнерадостность и уверенность в себе, но и подлечат нервы, укрепят иммунитет и излечат от многих болячек.
Все эти простые способы помогут вам справиться с зимней хандрой, не терять работоспособность и оптимизм в этот сложный период времени.
