Свежий воздух – довольно полезная вещь для здоровья, а фитнес на свежем воздухе – полезная вещь вдвойне. На сегодняшний день это доказано уже многими специалистами, занимающимися вопросами в сфере здоровья и спорта. Так какие же упражнения лучше всего подходят для улицы? Ответ на этот вопрос мы готовы вам дать прямо сейчас.
Итак, наиболее доступным для улицы видом спорта является бег. Тут уж вы получаете полную свободу действий, поскольку здесь вам не требуется персональный тренер или инструктор. Вы сами можете составлять программу тренировок, распределять дни, когда подобные тренировки будут иметь место, а также распределять нагрузки, что немаловажно для современного спортивного мира, частью которого вы являетесь. Однако самое главное в этом – выбрать место для пробежек и сам маршрут. Не стоит выбирать длинную и запутанную дорогу, поскольку такие места зачастую чреваты ушибами, растяжениями мышц и воспалением суставов. Идеальным местом для пробежек будут различные прибрежные зоны, а также лесные и парковые дорожки. Бегать там не только полезно, но еще и приятно. Не стоит забывать и об обычных стадионах. Заметим лишь, что опасна для пробежек обыкновенная асфальтированная дорога, поскольку она наносит немаленький вред позвоночнику, стопам и суставам.
Что касается одежды для тренировок на свежем воздухе, она должна быть комфортной и довольно удобной, но не должна сковывать ваши движения. Особое внимание необходимо обратить на обувь. Для пробежек не подойдут обычные кроссовки, поэтому купите специальные легкие кроссовки, предназначенные для бега.
Особенно необходим фитнес на свежем воздухе тем, кто живет в столице или в крупных промышленных городах. Пусть он будет небольшим, зато там всегда будет присутствовать свежий воздух, и вы точно сможете найти место для утренних либо вечерних пробежек.
Не забывайте во время бега и о некоторых упражнениях, которые восстанавливают дыхание, укрепляют мышцы и качают пресс.