Многие из нас не знают, что правильное дыхание способно изменить нашу фигуру, сжигая лишний жир.
Существуют специальные методики, которые основываются на дыхательных упражнениях: «Бодифлекс», «Древняя йога», «Кислород», «Флексишейп», «По Стрельниковой», «Грация фей». Каждая из этих методик предлагает свой вариант дыхательных упражнений. А при совместимости с диетами и занятиями спортом, результат от дыхательной гимнастики увеличивается в разы.
Суть методики «Кислород» состоит в глубоком дыхании. Кислород должен поступать в наш организм в определенных пропорциях. Мы должны дышать носом с ритмичными глубокими вдохами и выдохами. У полных людей, как правило, появляется отдышка, которая сбивает дыхание. Чтобы решить данную проблему, необходимо научиться правильно дышать.
«Бодифлекс» является самым известным в наше время типом дыхательных упражнений. Применяя данную методику, мы худеем благодаря совмещению дыхательных упражнений с нагрузкой на определенные групп мышц. Дышать необходимо следующим образом: интенсивный выдох ртом, затем вдох через нос, и полный выдох через рот усилием диафрагмы, задержка дыхания на 10 секунд, расслабления, а затем снова носовой вдох.
Дыхательные упражнения «По Стрельниковой» достаточно сложны, выполнять их нужно вместе с определенными движениями, которые расширяют и сжимают грудную клетку, а также заставляют кровь и легкие наполнятся кислородом. Помимо похудения, дыхательная гимнастика Стрельниковой поможет излечиться от многих заболеваний. Правда, выполнять ее необходимо регулярно, не менее 3 раз в день по 20 минут.
«Флексишейп» предусматривает выполнение физических упражнений в сочетании с интенсивным дыханием. Чем сложнее физические упражнения, тем глубже необходимо дышать, делать длительные выдохи. Кислородное голодание, которое происходит на выдохе, запускает в нашем организме интенсивные метаболические процессы, заставляя нас худеть.
Китайская техника «Грация фей» — это комплекс дыхательных упражнений: «Лотос», «Лягушка» и «Волна». Каждое упражнение направлено на определенную часть нашего тела и включает по 40 – 60 глубоких вдохов-выдохов.
Люди, занимающиеся «Древней йогой», выполняют трехэтапное дыхание: первоначально наполняют кислородом нижнюю часть легких, затем среднюю, а потом – верхнюю. Выдох производится по той же схеме. Данная техника не только способствует похудению, но и комплексному оздоровлению всего организма, улучшению настроения и достижению баланса в работе всех процессов в человеческом организме.
Если дыхательные упражнения приходиться делать в помещение, то выбирайте помещения в которых установлены чиллеры от производителя Dantex Standart.