Рацион для похудания создается следующим способом. Берут два списка с полезными (разрешенными) и не полезными (неразрешенными) продуктами, из полезного списка составляют меню на день. Одним днем обычно не ограничиваются, обычно составляют план диету на неделю вперед.
Количество продуктов на день, ограничено. Через некоторое время диету желательно подкорректировать, т.к. чрезмерное однообразие не совсем полезно для организма. Данную диету можно смело назвать монотонной, т.к. соблюдаются одни и те же ограничения длительный промежуток времени.
В наши дни развелось огромное множество всевозможных диет, одни можно назвать врачебными (учитываются законы физиологии), а другие любительскими (модные, чаще неграмотные).
Гонясь за красивой фигурой, многие соблюдают любительские диеты, большинство которых просто вредны. Так как обычно продукты, используемые в данных диетах бедны полезными веществами, в результате человек просто голодает, теряя белок, микроэлементы и витамины. Любительские диеты обычно слишком монотонны (однообразны), они истощают организм.
Побочный эффект от диет (непродуманных)
Если ограничение в пище не продумано, она слишком бедна и однообразна, наступает дефицит белка, микроэлементов, клетчатки и витаминов. Организм испытывает сильнейший стресс, диета буквально убивает его, психика запоминает этот момент как опасность. Что, в конце концов, вынуждает человека бросить диету, начинается набор веса, даже больше чем было, как бы про запас.
Как удержаться на диете
Основная проблема во время диеты, это преодоление чувство голода. Когда человек испытывает чувство голода, он становится раздражительным, агрессивным и легко впадает в депрессию (плохо вырабатывается гормон счастья). Не редко во время диеты, человек испытывает частые головные боли (интоксикация) и головокружения.
Голод является естественной реакцией организма на любое ограничение в еде.
Легче всего переносят диету люди физического труда. Для работников умственного труда, диета просто невыносимое испытание. Объяснить это просто, во время диеты, мозг лишается главного источника энергии – глюкозы.
Главной задачей во время диеты, является уменьшение чувство голода. Для этого применяют: психотерапию, кодирование, иглоукалывание и т.п.
Кодирование, а лучше самостоятельное кодирование, не всегда срабатывает. Его суть в том, что человек сначала осознает, зачем нужна ему диета. Далее проделывают само кодирование (самокодирование), если установка сработает, диета будет соблюдаться без напряжения.
Нет ничего надежней и безопасней, когда человек осознает, зачем ему нужно похудение и зачем ему нужна диета.
С медицинской точки зрения, диета для каждого подбирается своя. Время от времени диета должна пересматриваться, что позволяет сделать процедуру действительно полезной. Клиент после удачного похудения, должен осознать то, что вес легче поддерживать, чем бороться с его излишками. Поэтому в его жизни должны присутствовать некоторые ограничения и соблюдаться принципы правильного питания.
Проблемы при использовании иглоукалывания и кодирования
Во время диеты зачастую организм испытывает мощное истощение, кодирование блокирует реакцию мозга на это. Это все равно, что держать руку в пламени, при этом не ощущать боли.
Если диета не регулярна и не продумана, результат получите нулевой или все возвращается на круги свои.
При составлении любой диеты, необходим комплексный подход, т.е. не стоит ограничиваться чем-то одним, надо использовать то, что в данный момент уместно. Главное, что нельзя забывать, диета должна быть низкокалорийной и сбалансированной, в рационе должны чередоваться разные продукты, избегайте полного однообразия.
Частичная замена еды
В традиционных блюдах очень много жиров и углеводов, поэтому они плохие помощники в снижении или поддержании веса.
В прошлом веке появились заменители традиционной еды — биологически активные добавки (БАДы) или гербалайф купить который можно в интернет-магазине, обогащающие обычный рацион всем необходимым для человека, при этом они вообще не содержать жиров и углеводов. Особенно показано их применения во время всевозможных диет, что позволяет худеть и не испытывать дефицита микроэлементов и витамин.
Диета действительно является рабочей методикой, главное делайте все без фанатизма и соблюдайте комплексный подход. При любой проблеме со здоровьем, обращайтесь за консультацией к врачу.
