Время – это то, что ценится человеком больше всего и одновременно попусту растрачивается им. Не каждый из нас умеет правильно использовать свое время. Однако это ценное качество помогает достигать желаемых результатов. Как же научиться распоряжаться своим временем? Заставить время работать на вас можно, составляя распорядок дня. Ни один из проектов, будь то постройка дома, организация выставки, проведение урока или семинара, не обходится без планирования.
Режим дня каждого человека индивидуален. Он зависит от его образа жизни, работы, места проживания. И хотя каждый из нас живет по одним и тем же законам природы (мы едим, спим), но все делают это в разное время. Так называемые «жаворонки» привыкли ложиться спать и вставать рано, а «совы» – наоборот. Определите для себя это время, и вы сможете более эффективно работать в течение всего дня. Сделать это можно только опытным путем, используя некоторые рекомендации. Хотим подчеркнуть что исполнение этих рекомендаций является основой здорового образа жизни.
Как утверждают Веды (сборник древнейших священных писаний индуизма), человеческий разум отдыхает и восстанавливает свои силы с 9 часов вечера и до полуночи. Это наилучшее время, чтобы лечь спать. А если взять во внимание, что просыпаться нужно до рассвета, и при этом сон у большинства людей длится не меньше 6-7 часов, то самое лучшее время для сна – с 10 часов вечера.
Днем тоже можно поспать, но минут 10 – 15, не больше. Как ни странно, но на более длительный сон человек затрачивает много энергии, и, как следствие, у него начинает болеть голова.
Освежиться и снять депрессию поможет простой холодный душ (не позднее 6 часов утра).
Сон – это то, что измеряется не только своим количеством, но также и качеством. Спокойный, глубокий сон позволит человеку более продуктивно работать на протяжении следующего всего дня. Не даром о человеке, у которого целый день не ладится работа, говорят, что он не с той ноги встал. Поэтому чтобы ваше утро было добрым, не стоит, ложась спать, думать о преследующих вас неприятностях и проблемах. Подумайте лучше о чем-нибудь радостном, например, о любимом деле, которым сможете заняться завтра, и ночь пролетит для вас незаметно, а пробуждение будет приятным.
В первой половине дня после сна вы будете полны энергией, поэтому именно это время больше всего подходит для тяжелой работы. Другую работу лучше оставить на вторую половину дня. Но не стоит забывать о том, что кто-то более работоспособен ночью. Учитывать рекомендации Вед, конечно, нужно, но не стоит забывать об индивидуальных особенностях каждого человека.
Особое место в режиме дня стоит уделить питанию. Прием пищи должен осуществляться в одно и то же время. Если вы завтракаете, обедаете и ужинаете ежедневно в одно и то же определенное время, то ваш организм к нему привыкает и заранее начинает выделять желудочный сок, а это способствует более быстрому и лучшему усвоению пищи.
Если верить Ведам, то самое лучшее время, чтобы позавтракать – с 6 до 7 часов утра, а обедать следует в полдень или хотя бы в промежутке между 11 часами утра и часом дня. Ужинать нужно с 6 и до 9 часов вечера. Ужин не должен быть тяжелым. В качестве пищи идеально подойдут овощи. Согласно Ведам, есть после 9 часов вечера уже не стоит, но в то же время они не запрещают пить теплое молоко.
Итак, давайте повторим основные моменты.
Во-первых, нужно составить распорядок дня, включающий сон, питание и рабочее время.
Во-вторых, режим дня должен составляться, учитывая индивидуальные особенности конкретного человека, это поможет ему максимально эффективно использовать свое время.
В-третьих, благодаря распорядку дня человек научится находить свободное время, которого постоянно не хватает.
Придерживаясь несложных правил, вы сможете стать гораздо бодрее и энергичнее.
