Существует мнение, что сейчас быть стройной нужно любой женщине, потому что это модно. Большинство психологов доказывают, что для того, чтобы чувствовать себя гармонично вовсе не следует слушать мнение окружающих, и уж тем более гнаться за модой. Но стройная девушка нравиться больше мужчинам, а быть красивой и привлекательной для своего любимого человека хочет любая. А в наш суматошный век есть много факторов, мешающих этому. Поэтому не удивительно, что половина женщин всегда задают вопрос: как правильно питаться, чтобы худеть, ведь именно правильная диета это залог успеха.
Некоторые дамы пытаются убрать лишний вес с помощью диет. Диет великое множество: монодиеты, раздельное питание и т.д. Многие женщины утверждают, что одна из самых эффективных – гречневая. Но в диетах есть минус – если резко из нее выходить, то килограммы вернутся, а с ними могут прийти и новые. Кроме того, такие перепады очень вредны для здоровья.
Чтобы убрать лишнее, вовсе не обязательно мучить себя диетами. Чтобы улучшить внешний вид, усовершенствовать свои формы, иногда достаточно выбрать правильное питание и придерживаться его.
Простые правила, помогающие держать форму
Откажитесь от готовки полуфабрикатов. Всегда полезнее домашняя еда. Да, на нее тратиться больше времени, но она благоприятнее действует на желудок. Кстати, не забывайте есть небольшими порциями. Для желудка полезнее частые, дробные приемы пищи (4-5 раз в день), чем наесться всего два раза в день. Мы же чаще всего не задумываемся, как едим. Собираясь на работу, забываем позавтракать. Обедаем второпях и в итоге, вечером испытаем огромное чувство голода. В итоге мы наедаемся именно на ночь, хотя желудок в это время уже должен отдыхать. Такое питание в корне не верно!
Самая важная еда дня – завтрак. Он должен быть полноценным, чтобы вам хватило сил работать, не уставая до обеда. Позавтракайте хлопьями или кашей, так же хорошо с утра поесть творог. В обеденный перерыв отдайте предпочтение овощам, мясным блюдам, супам. На ужин не перегружайте организм: салатики, рыба – самый лучший выбор. Не забудьте про перекусы. Но лучше не чай с булочкой, а горсть орехов и фрукты. На ночь, чтобы лучше спалось, средство идеальнее кефира вы вряд ли найдете. И не забывайте тщательно пережевывать еду (минимум 40 раз), это поможет избежать переедания, и вы постепенно улучшите свое пищеварение.
В рацион должны входить белки, углеводы и жиры, поэтому никак не обойтись без фруктов, овощей, зерновых, а также молочных продуктов. Они поставляют в наш организм все необходимые минералы и витамины, а так же клетчатку.
Теперь о продуктах, которых лучше избегать, а в идеале вообще исключить из рациона. К этим продуктам относятся изделия из белой муки (булочки, сдоба, белый хлеб), жареные блюда, конфеты, алкоголь, сладости, газированные напитки и т.д. И не перекусывать шоколадками и конфетками – это только лишние калории, которые потом откладываются в виде лишних килограммов.
Если придерживаться этих несложных правил, то результат не заставит себя ждать. Затем чтобы этот результат закрепить, нужно придерживаться этого правильного питания постоянно и не расслабляться. Иногда очень сложно сдерживать себя на праздниках или в гостях. Но не надо все равно забывать о правильном питании даже на этом празднике живота. Налегайте на что-нибудь низкокалорийное, так вы будете сыты, а ваша фигура не пострадает.
Правильно питаясь, вы всегда будете выглядеть привлекательно, а лишний вес больше не будет вас беспокоить. Следовательно, и самооценка будет высокой. А ведь уверенная в себе и привлекательная женщина всегда прекрасна.
