Проанализировав доступную информацию в интернете можно выделить четыре основных момента, которые являются фундаментом для развития заболевания:
Что происходит при сидении – спина затекает, сдавливаются капилляры, питающие ткани и межпозвоночные диски рассыхаются, становятся менее эластичными/не эластичными.
Таким образом, сама по себе сидячая работа не влияет так сильно на развитие болезни и если систематически нагружать мышцы спины, то даже профессиональные водители смогут избежать появления грыжи. Когда мышцы работают, капилляры расширяются и увеличивается питание всех близлежащих тканей, поступление достаточного объема жидкости.
То есть чем больше объем мышц тем более развитая система питающих капилляров. При этом роль мышц я вижу только в этом, имея в виду только болезни спины, а не физическую силу человека. В вопросе дополнительной поддержки скелета человека, которая бы помогла предотвратить образование грыжи/протрузии я пока не нашел понимания (объяснения).
О сильных мышцах далее…
📌 Вывод: закачивать мышцы нужно, но не фанатично. А вот двигаться, делать зарядку для спины и еще лучше плавать просто необходимо!
Под короткими мышцами мной понимается не растянутые мышцы. Попробуйте сесть на шпагат, если у вас соответствующие мышцы короткие, то вы ощутите боль. То же самое испытывает наша спина, имея короткие мышцы.
Все мышцы человека стягивают места своего крепления и ни одна не растягивает априори. Применительно к спине это означает, что мышцы стягивают отдельные позвонки позвоночника и, видимо, способствуют выдавливанию межпозвоночного диска. Из этого следует, что чем сильнее мышцы тем сильнее (больше) их негативное воздействие. При рецидиве у нас воспаляются ткани в районе грыжи, мышцы спазмируются. В этом состоянии (спазма) мышцы, видимо приносят наибольший вред и тогда можно говорить, что лучше бы иметь слабые мышцы (Ps.: это мое субъективное мнение, но читал в интернете подобные мнения специалистов).
Вот здесь мы пришли к самому главному, если вы решили накачивать мышцы, обязательно займитесь их растягиванием!
Тренируясь, любой человек может растянуть мышцы ног и со временем сесть на шпагат. Также любой человек сможет растянуть и другие мышцы, в том числе спины. Позже размещу ссылки на видео с упражнениями, которые мне наиболее приглянулись. В отдельной теме: лечебная физкультура. Вместе обсудим.
📌 Вывод: в комлексе лечебной физкультуры обязательно включаем упражнения по растяжке мышц спины.
Ну, этот вопрос я думаю всем понятен. Вертикальное размещение нашего тела и силы гравитации делают свое дело, и мы постепенно сжимаемся, а если быть точным, то сжимается наш позвоночник.
Поэтому напрашивается вывод, что нужно делать растяжку позвоночника, как при лечении, так и для профилактики. И с этим я согласен, но…
Автор Руслан Мирный